المصريين
أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
فمرحبا بك


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
   فمرحبا بك
الساعه
يصلك كل جديد

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

المواضيع الأخيرة
» نكت مضحكة2013
الأربعاء يناير 23, 2013 11:23 pm من طرف mayoya

» نكت نكت نكت نكت مصريه :D
الأربعاء يناير 23, 2013 11:20 pm من طرف mayoya

»  ◕‿◕ أروع تشكيلـــــة ملابـــس صيفي للبنات والاولاد ◕‿◕
الأربعاء يناير 23, 2013 11:16 pm من طرف mayoya

» خدع بالماكياج لتجميل تقسيمات الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:24 pm من طرف roba

» أهم خمس خدع للجل
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:20 pm من طرف roba

» خدع لإخفاء عيوب الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:17 pm من طرف roba

» أحدث 3 تقنيّات لتبييض البشرة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:13 pm من طرف roba

» الفريق المثالي للدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:00 pm من طرف mada

» أفضل لاعب في الدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:59 pm من طرف mada


شاطر | 
 

  فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dody2011

avatar

عدد المساهمات : 60
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام    الإثنين مايو 14, 2012 11:51 pm

فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


1. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4. استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5. ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10. لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11. تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13. استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17. لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18. لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19. لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

20. لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
roba



عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام    الثلاثاء يونيو 26, 2012 12:15 am

aaaaaaah kois bdl ma ygaoa3o el oa7ed kda
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فضل طرق التخسيس بدون أى اعراض ولا حرمان من الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصريين :: حلوه :: صحه ورشاقه-
انتقل الى: