المصريين
أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
فمرحبا بك


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
   فمرحبا بك
الساعه
يصلك كل جديد

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

المواضيع الأخيرة
» نكت مضحكة2013
الأربعاء يناير 23, 2013 11:23 pm من طرف mayoya

» نكت نكت نكت نكت مصريه :D
الأربعاء يناير 23, 2013 11:20 pm من طرف mayoya

»  ◕‿◕ أروع تشكيلـــــة ملابـــس صيفي للبنات والاولاد ◕‿◕
الأربعاء يناير 23, 2013 11:16 pm من طرف mayoya

» خدع بالماكياج لتجميل تقسيمات الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:24 pm من طرف roba

» أهم خمس خدع للجل
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:20 pm من طرف roba

» خدع لإخفاء عيوب الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:17 pm من طرف roba

» أحدث 3 تقنيّات لتبييض البشرة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:13 pm من طرف roba

» الفريق المثالي للدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:00 pm من طرف mada

» أفضل لاعب في الدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:59 pm من طرف mada


شاطر | 
 

 تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 5و6و7

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
roba



عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 5و6و7   السبت يوليو 28, 2012 5:06 pm

( نظام رقم 5 )

عند الإستيقاظ

كوب زبادى بالفواكة + ملعقه عسل نحل

الإفطار

3 رغيف فينو + 5 شريحه لانشون + 1 بطاطس محمرة + مربى بالقشدة

بين الفطار والغداء

قطعة بسبوسه

الغداء

4 شريحه بيتزا + 1 بطاطس محمرة

عصراً

مكسرات ( مثل الفول السودانى ) + تمر باللبن

العشاء

3 قطعة جبنه نستو + 3 رغيف فينو + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن + فاكهة



( نظام رقم 6 )

اكبر نظام واتقلهم

الإفطار

طبق بليله باللبن والزبيب والفانيليا والسكر + 2 ساندوتش مربى أو عسل

بعد ساعة

طبق فول أو 2 بيضه مقلية + 3 رغيف شامى أو فينو + بطاطس محمرة + قليل من السلطة

الساعة 12

كوب شاى باللبن مع قطعة كيك أو 4 بسكوتات أو آيس كريم

الغداء

ربع دجاجة محمرة أو ربع كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلى
+ طبق خضار مدبوخ
+ 2 رغيف شامى + طبق أرز أو مكرونة أو محشى
+ بطاطس محمرة + قليل من السلطة


بعد ساعة

طبق حلو أرز باللبن أو بسبوسة او كريم كارميل

الساعة 5

ساندويتش جبنه نستو
شاى باللبن مع قطعة جاتوة او كيك

العشاء

قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبن مع خبز
ساندويتش مربى بالقشطه أو عسل أبيض أو عسل أسود مع طحينة

قبل النوم

فول سودانى + عنب + كوب لبن بالتمر



نظام رقم ( 7 ) والأخير

الأفطار

3 رغيف فينو + 4 قطع طعمية + 6 ملاعق فول بالطحينة + ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة + 1 بطاطس محمرة

بين الفطار والغداء

كوب كاكاو باللبن + 2 بسكوت بالبلح او العجوة

الغداء

طبق مسقعة + 2 رغيف شامى + أرز بالخلطة أو مكرونة + 1 بطاطس محمرة

عصراً

مكسرات + كاكاو باللبن + فاكهة

العشاء

3 قطعة همبورجر + 3 رغيف فينو + كوب زبادة بالعسل الأسود + 2 ملعقة عسل نحل + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب لبن + تمر + مكسرات ( خشاف )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
roba



عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 5و6و7   السبت يوليو 28, 2012 5:06 pm

ملحوظة :-

ممكن تستبدلى الحلبه بالكاكاو
زودى سحلب وفول سودانى للانظمة على قد ما تقدرى

الأدويه اللى بخدها بقى :
فى فاتح للشهية ومقوى عام اسمه :
tres - orix

وفى مهضم للطعام وفاتح للشهية اسمه :
digestin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
roba



عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 5و6و7   السبت يوليو 28, 2012 5:07 pm

ملحوظه
هذا الموضوع منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 5و6و7
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصريين :: حلوه :: صحه ورشاقه-
انتقل الى: