المصريين
أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
فمرحبا بك


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا بك من جديد يا {زائرنا العزيز} تقدم لتكون عضوا فى هذا المنتدى {المصريين}
   فمرحبا بك
الساعه
يصلك كل جديد

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

المواضيع الأخيرة
» نكت مضحكة2013
الأربعاء يناير 23, 2013 11:23 pm من طرف mayoya

» نكت نكت نكت نكت مصريه :D
الأربعاء يناير 23, 2013 11:20 pm من طرف mayoya

»  ◕‿◕ أروع تشكيلـــــة ملابـــس صيفي للبنات والاولاد ◕‿◕
الأربعاء يناير 23, 2013 11:16 pm من طرف mayoya

» خدع بالماكياج لتجميل تقسيمات الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:24 pm من طرف roba

» أهم خمس خدع للجل
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:20 pm من طرف roba

» خدع لإخفاء عيوب الوجه
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:17 pm من طرف roba

» أحدث 3 تقنيّات لتبييض البشرة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:13 pm من طرف roba

» الفريق المثالي للدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 8:00 pm من طرف mada

» أفضل لاعب في الدوري الإسباني | الجولة الثالثة
الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:59 pm من طرف mada


شاطر | 
 

 تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 1 و2

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
roba



عدد المساهمات : 84
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 1 و2   السبت يوليو 28, 2012 5:02 pm

( نظام رقم 1 )

الإفطار

كوب لبن كامل الدسم + 3 سندويتشات فينو محشيه جبنه نستو او لانشون او طعميه + طبق بطاطس محمرة

بعد الإفطار

كوب شاى بلبن + قطعتين حلوى او جاتوة او كيك

الغداء

8 ملاعق مكرونة + لحمه محمرة او فراخ بانية + بطاطس محمرة
أو مكرونة بشاميل وبطاطس محمرة
أو سمك مقلى + 8 ملاعق أرز + بطاطس محمرة

العشاء

2 فينو قشدة بالمربى أو كريمة + 2 فينو هامبرجر او لانشون او كفته + بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن



( نظام رقم 2 )

الإفطار

3 رغيف فينو جبن دوبل كريم + ملعقه عسل نحل او مربى بالقشدة + 1 بطاطس محمرة

الغداء

200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية + أرز بالخلطة + 1 بطاطس محمرة + خضروات
مثل البقوليات أو القلقاس أو البطاطس

عصراً

كيك أو بسكويت + كاكاو باللبن

العشاء

بطاطس بورية باللحمة المفرومة + كوب زبادى بالعسل الأسود + 2 ملعقة عسل نحل + 1 بطاطس محمرة

قبل النوم

كوب كاكاو باللبن


تابعـــــــــــــــونى
ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تابع للنحيفــــــــــات .. نظامى الخاص للتغذيه زدت 4 كيلو فى اسبوعين 1 و2
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المصريين :: حلوه :: صحه ورشاقه-
انتقل الى: